Возможно ли преодолеть собственную токсичность?

Это редкий запрос: обычно к психологу приходят за поддержкой, чтобы тот помог стать сильнее и научил защищаться от токсичных людей. А здесь, наоборот, нужно научиться быть более мягким.

Откуда берётся токсичность? Человек причиняет боль окружающим от неумения проживать свою боль, вымещая её на других. Самая распространённая ситуация: человек не признает слабость в себе, не готов показать свою уязвимость, а потому атакует близких, выставляя требования и чрезмерно защищаясь. Попытка защитить себя с помощью брони. Никто не сможет меня ранить, если я никого к себе не подпущу.

Проблема этого подхода в том, что боль остаётся внутри, а человек не проживает её, а отгораживается от неё, предъявляя окружающим претензии за собственное негативное состояние. Токсичный человек – незрелый человек. Он не берёт на себя ответственность за свои чувства. Чаще всего чувства обесцениваются, акцент делается на фактах. И скоро человек уже не замечает, как сам для себя подменил понятия: то, что реально является продолжением его чувств, преподносится как факты (чувства – оценка – суждения – факты).

Токсичного человека невозможно исцелить снаружи, это должно стать необходимо ему самому. Все потребности человека можно свести к четырём базовым: потребность в безопасности, в реализации, в признании и в близости. Токсичный человек без проблем может реализовываться и получать признание, но стена, которую он возводит между собой и окружающими, никогда не даст ему почувствовать безопасность и близость.

Базовая работа с токсичностью сводится к тому, чтобы открыть человеку глаза на его и всеобщую субъективность. На то, что при построении отношений важны не только факты, но и чувства. Что чувства ближнего важнее, чем правота в споре. Что отношения строятся не по принципу «кто прав», а на соприсутствии и наполнении каждого момента теплом. Что при выяснении отношений задача не в том, чтобы доказать свою правоту (показать, в чем не прав оппонент), а в том, чтобы найти взаимопонимание (подобрать слова так, чтобы собеседник понял ваше поведение).

Для токсичного человека потеря контроля – сущий кошмар. Именно поэтому чувства вызывают отторжение. Они не укладываются в четкую формулу. Даже сделав «всё правильно», можно не получить ожидаемой реакции. Признавать это, но всё равно делать шаги навстречу близкому – вот она, смелость и настоящая зрелость.

Егор Харитонов (Хаммамет, Тунис)

Все материалы номера

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate »