Я не согласен так больше жить!

У привычек есть удивительная сила: они нормализуют почти всё что угодно. Будь то привычка выпивать каждый вечер по бутылке пива, всегда говорить «да» начальнику или быть замкнутым, чтобы никто не мог тебя ранить. Со временем любое поведение становится знакомым, родным, чуть ли не частью личности. И даже когда человек решился изменить свою жизнь, привычки сохраняют свою власть над ним, соблазняя поддаться им «ещё разок». Что же может помочь справиться с искушением?

Для начала отдели себя от окружающего мира. Это может быть просто, как в случае с алкоголем: легко заметить, что несмотря на решение быть трезвым, знакомые регулярно предлагают присоединиться к ним в баре. Или невероятно сложно, когда начальник продолжает требовать работать сверхурочно, хотя ты объяснял, что хочешь уделять время семье. Обрати внимание на то, что запрашивает от тебя мир, что он тебе предлагает, насколько оно соответствует тебе нынешнему.

Назови, что ты оставил в прошлом. Опиши подробно, от чего именно в своём опыте ты отказался. Для этого вспомни, почему, собственно, ты принял такое решение. Тут важно вызвать в себе эмоцию, поймать это ощущение: «я больше не согласен жить подобным образом!»

Далее обратись к тому, что ты приобрёл, сделав выбор в пользу новой жизни. Тут можно перечислить цели, которых ты пытаешься достичь, и эмоции, которыми наполнилась твоя жизнь. Признайся себе, стоит ли мимолётное наслаждение от возвращения к привычке потери всего того нового, чего ты достиг.

Сценарии поведения дают нам опору, упрощают нашу жизнь, позволяя не задумываться над каждым действием. Однако решив измениться, ты встаёшь в оппозицию «старому себе». Это требует сознательных усилий, пока не выработаются новые привычки. Чтобы пройти этот путь, постоянно спрашивай себя: «Как бы я поступил, если бы всё зависело только от меня?»

Егор Харитонов (Москва)

Егор Харитонов – консультирующий психолог, выпускник отделения психологии Международного христианского университета LCC (Литва), магистрант Высшей Школы Экономики.

Все материалы номера

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate »