Будь здоров!

Сейчас многие оказались в самоизоляции, а это своего рода испытание. Испытание и для тела, и для души. Предлагаю несколько полезных лайфхаков для тех, кто вынужден быть дома, но хочет оставаться здоровым и счастливым.

  1. Распорядок дня. Спланируйте свой режим начиная с подъёма и заканчивая отходом ко сну. Наполните свой день разными делами. Можно даже продумать меню (попробуйте, например, прожить один день без сладостей).
  2. Зарядка и молитва. Это отличное начало любого дня! Можно сделать небольшую разминку, комплекс упражнений по системе пилатес или покрутить педали на велотренажёре. Или поставьте любимую музыку и потанцуйте. Уделите время чтению Библии и молитве. Необходимо подкачать и духовные мышцы!
  3. Гаджеты. Есть большой соблазн залипнуть в телефоне, телевизоре и прочих устройствах (там ведь столько всего интересного). Но! Если так провести свой день, то к ночи вы почувствуете себя усталым и разбитым. Делайте перерывы. Понаблюдайте, что происходит за окном. Помечтайте. Помолитесь. Выделите в своём распорядке дня часы без гаджетов.
  4. Диван. Пожалуйста, не читайте и не работайте лёжа. Это очень уютное и любимое многими положение. Но при этом нарушается кровообращение и затрудняется поступление кислорода к головному мозгу. Пришло время отказаться от этой вредной привычки!
  5. Уборка. Плановая уборка под хорошую музыку – это ещё и полезная нагрузка. Сделайте перестановку. Давно пора провести ревизию в своих шкафах, ликвидировать или подарить всё лишнее и давно забытое. Дышать станет значительно легче!
  6. Родные. Позвоните родителям, и не только им. Пообщайтесь с близкими и друзьями по аудио- и видеосвязи. Ободрите и вдохновите их, скажите слова любви. Поделитесь хорошими новостями. Это так важно сейчас!
  7. Сон. С утра никуда не надо торопиться. Значит, можно всю ночь смотреть сериалы или печь пироги? Нет! Бог доверил нам наше тело, которое дивно устроено. Давайте беречь и любить себя. Ложитесь спать сегодня!
    Информация специально для девушек: с 22 ч до 4 утра вырабатывается гормон молодости – мелатонин.

Марина Баранок (Архангельская обл.)

Все материалы номера

One thought on “Будь здоров!

  • 20.06.2020 в 11:35
    Permalink

    Очень полезная статья, сама стараюсь вести такой образ жизни.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate »